क्या नींबू कोलेस्ट्रॉल को कम करता है?

Cholesterol Fruits: कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करते हैं ये 5 फ्रूट्स, जानिए इनमें ऐसा क्या है

Cholesterol level सही रखने के लिए रोजाना इन पांच फलों का सेवन करें, सेब, नाशपाती, टमाटर, अंगूर, पपीता इनमें कई पौष्टिक गुण हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक रखते हैं. जानिए क्या क्या


सेब (Apple)

सेब को सेहत का खजाना कहा जाता है. डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं. सेब में प्रोटीन और विटामिन (Vitamin) भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसका नियमित सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल घटता है और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) भी सामान्य बना रहता है. सेब में पेक्टिन के घुलनशील रेशे होते हैं, जो खून में कोलेस्ट्राल का स्तर घटाते हैं और शरीर के लिए एंटी-बैक्टीरिल फूड की भूमिका निभाते हैं

नींबू (Lemon)

खट्टे फलों में ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्म (Metabolism) की प्रक्रिया को तेज करके कोलेस्ट्रॉल घटाने में सहायक होते हैं. नींबू में मौजूद घुलनशील फाइबर खाने की थैली से बैड कोलेस्ट्रॉल को रक्त प्रवाह में जाने से रोक देते हैं, इसमें पाया जाने वाला विटामिन-सी रक्तवाहिका नलियों की सफाई करता है और इस तरह बैड कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है.

नाशपाती

नाशपाती में पानी में घुलनशील पैक्टिन फाइबर होता है जो सेल्यूलोज के स्तर को नियंत्रित करता है. स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी बहुत से पोषक तत्व नाशपाती में पाए जाते हैं. प्राकृतिक विटामिन, मिनरल और एंजाइम के साथ ही इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता रखते हैं